1. Thực hiện tự kiểm tra vú định kỳ

Tự kiểm tra vú là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường trong vú. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (American Cancer Society), phụ nữ nên thực hiện tự kiểm tra vú mỗi tháng một lần, đặc biệt là sau kỳ kinh nguyệt khi vú ít sưng và nhạy cảm hơn.

• Lợi ích của tự kiểm tra vú: Thực hiện tự kiểm tra vú giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bất thường như khối u, sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của vú, và các vấn đề về da. Phát hiện sớm những dấu hiệu này có thể giúp tăng khả năng điều trị thành công.
• Hướng dẫn tự kiểm tra vú: Bạn nên thực hiện tự kiểm tra vú trong khi đứng trước gương, nằm hoặc trong khi tắm. Hãy sử dụng các ngón tay để kiểm tra toàn bộ bề mặt vú theo hình tròn từ ngoài vào trong, hoặc di chuyển lên xuống theo chiều dọc.

Bảo vệ sức khỏe vú là trách nhiệm của mỗi người phụ nữ

2. Chụp nhũ ảnh và khám sức khỏe định kỳ

Chụp nhũ ảnh là một phương pháp tầm soát ung thư vú hiệu quả, giúp phát hiện các khối u nhỏ mà không thể cảm nhận được bằng tay. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng sức khỏe vú.

• Lợi ích của chụp nhũ ảnh: Chụp nhũ ảnh giúp phát hiện sớm các khối u, ngay cả khi chúng chưa gây ra triệu chứng. Điều này giúp tăng khả năng điều trị thành công và giảm tỷ lệ tử vong do ung thư vú.
• Khám sức khỏe định kỳ: Ngoài việc chụp nhũ ảnh, bạn nên định kỳ đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tổng quát, bao gồm cả kiểm tra vú. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm bổ sung như siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) nếu cần thiết.

3. Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Dưới đây là một số thói quen quan trọng mà bạn nên thực hiện:

• Tập luyện thể dục đều đặn: Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (National Cancer Institute), tập luyện thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe để duy trì sức khỏe.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, chế độ ăn giàu chất xơ và ít chất béo bão hòa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với ung thư vú, đặc biệt là sau mãn kinh. Hãy cố gắng duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn.
• Hạn chế rượu bia và tránh hút thuốc: Uống rượu bia và hút thuốc đều làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ rượu bia, không uống quá một ly mỗi ngày và tránh hoàn toàn việc hút thuốc.

4. Hiểu rõ nguy cơ của bản thân

Mỗi phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, di truyền, lối sống và tiền sử gia đình. Hiểu rõ nguy cơ của bản thân giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa.

• Tiền sử gia đình và yếu tố di truyền: Nếu gia đình bạn có người từng mắc ung thư vú, đặc biệt là mẹ, chị em gái hoặc con gái, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết, khoảng 5-10% các trường hợp ung thư vú có liên quan đến yếu tố di truyền. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kiểm tra gene BRCA1 và BRCA2, hai gene có liên quan đến nguy cơ ung thư vú cao.
• Tiền sử sức khỏe cá nhân: Nếu bạn đã từng bị ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến hormone, nguy cơ mắc ung thư vú của bạn sẽ cao hơn. Việc theo dõi sức khỏe định kỳ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là cần thiết.

Bằng việc xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc khám sức khỏe định kỳ, bạn đã chủ động bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh nguy hiểm này

5. Hạn chế sử dụng liệu pháp hormone sau mãn kinh

Liệu pháp hormone thay thế (HRT) được sử dụng rộng rãi để kiểm soát các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh như nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, và loãng xương. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng HRT, đặc biệt là khi kết hợp estrogen và progestin trong thời gian dài, có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

• Nghiên cứu về rủi ro từ liệu pháp hormone: Theo nghiên cứu của Women's Health Initiative (WHI), một nghiên cứu lớn và lâu dài do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) tài trợ, phụ nữ sử dụng HRT kết hợp trong hơn 5 năm có nguy cơ mắc ung thư vú tăng lên đáng kể so với những người không sử dụng HRT. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy nguy cơ này tăng khoảng 25% sau 5 năm sử dụng. Ngoài ra, các phụ nữ sử dụng HRT cũng có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn.
• Lựa chọn thay thế: Để giảm nguy cơ, phụ nữ nên thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn khác thay vì sử dụng HRT. Có nhiều phương pháp khác nhau giúp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh mà không làm tăng nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như thay đổi lối sống, sử dụng thuốc không chứa hormone, và các biện pháp tự nhiên như yoga, chế độ ăn giàu phytoestrogen từ đậu nành, hạt lanh, và các loại thực phẩm khác.
• Thời gian và liều lượng HRT: Nếu HRT là cần thiết, nên sử dụng liều thấp nhất có hiệu quả trong thời gian ngắn nhất có thể. Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng việc sử dụng HRT nên được cá nhân hóa, dựa trên tình trạng sức khỏe tổng thể của mỗi phụ nữ và chỉ nên sử dụng khi các lợi ích vượt trội hơn rủi ro.
• Tự theo dõi và thăm khám định kỳ: Phụ nữ sử dụng HRT cần theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe vú của mình thông qua tự kiểm tra vú, chụp nhũ ảnh định kỳ và thăm khám bác sĩ. Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ thay đổi nào có thể là dấu hiệu của ung thư vú.

6. Tránh phơi nhiễm phóng xạ và chất ô nhiễm môi trường

Phơi nhiễm với phóng xạ và các chất ô nhiễm môi trường được xem là những yếu tố nguy cơ có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư vú. Việc hiểu và giảm thiểu những rủi ro này là một phần quan trọng trong chiến lược bảo vệ sức khỏe vú.

• Phơi nhiễm phóng xạ: Phóng xạ, đặc biệt là ở vùng ngực, có liên quan đến nguy cơ tăng cao của ung thư vú. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những phụ nữ đã từng trải qua xạ trị ở vùng ngực, đặc biệt là trước 30 tuổi để điều trị các bệnh như Hodgkin's lymphoma, có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn đáng kể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phơi nhiễm phóng xạ từ các phương pháp chẩn đoán như chụp CT ngực nếu được thực hiện quá nhiều lần cũng có thể làm tăng nguy cơ.
• Giảm thiểu phơi nhiễm phóng xạ: Để giảm thiểu nguy cơ, phụ nữ nên hạn chế các thủ tục chẩn đoán sử dụng phóng xạ không cần thiết. Nếu cần thiết phải thực hiện, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng liều phóng xạ thấp nhất có thể và chỉ thực hiện khi thật sự cần thiết. Ngoài ra, các công nghệ chẩn đoán mới như chụp cộng hưởng từ (MRI) không sử dụng phóng xạ và có thể được xem xét như một lựa chọn thay thế trong một số trường hợp.
• Ô nhiễm môi trường: Một số chất ô nhiễm môi trường, chẳng hạn như các hợp chất hóa học trong thuốc trừ sâu, dioxin, và một số loại nhựa (BPA), đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng gây rối loạn hormone và tăng nguy cơ ung thư vú. Theo một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phơi nhiễm lâu dài với các chất này có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú thông qua cơ chế làm rối loạn hormone estrogen.
• Giảm thiểu rủi ro từ ô nhiễm môi trường: Để bảo vệ sức khỏe, phụ nữ nên tránh sử dụng các sản phẩm có chứa BPA như chai nước nhựa, hộp đựng thức ăn bằng nhựa. Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu bằng cách chọn thực phẩm hữu cơ và rửa kỹ rau quả trước khi sử dụng. Sử dụng các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc cá nhân không chứa các hóa chất độc hại cũng là một cách để giảm nguy cơ.
• Bảo vệ từ môi trường trong lành: Tạo ra một môi trường sống lành mạnh với không khí trong lành, nước sạch, và sử dụng các sản phẩm không chứa hóa chất độc hại là cách hiệu quả để giảm nguy cơ ung thư vú từ các tác nhân môi trường.

Phụ nữ có thể thực hiện nhiều biện pháp để bảo vệ sức khỏe vú và giảm nguy cơ mắc ung thư. Hiểu rõ nguy cơ từ việc sử dụng liệu pháp hormone sau mãn kinh và phơi nhiễm với phóng xạ, cùng với việc hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường, đều là những yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe vú. 

Tại Mani Healing Care - trung tâm chuyên về liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư, chúng tôi cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe vú. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và các phương pháp điều trị hiện đại, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những giải pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe vú, chống chọi căn bệnh ung thư. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0868.06.2703 để được tư vấn và đặt lịch khám.